Papas de aveia com Macarroba

Hoje experimentámos o novo produto da Iswari, O Macarroba (uma deliciosa bebida com alfarroba, Maca e Lucuma), que aproveitei para juntar aos flocos de aveia.

Primeiro fiz a bebida

Misturei muito bem três colheres de chá de Macarroba com 1 dl de água quente. Depois juntei mais 1,5 dl de água quente.

Numa outra taça fiz as papas de aveia desta forma:

Juntei 3 colheres de sopa de flocos de aveia com cerca de 1,5 dl da bebida preparada anteriormente (macarroba).
Leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia coloquei duas colheres de sopa de iogurte grego 0% gordura. Juntei duas ameixas frescas cortadas às fatias e coloquei sementes de chia por cima do iogurte. Está pronto.

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Overnight oat com pudim de chia e amêndoas

Ingredientes/camadas para o overnight:

1 iogurte grego natural 0 %
1 colher de sopa de sementes de chia que se mistura no iogurte
1 pêssego
4 morangos
8 amêndoas em lascas
pepitas de chocolate preto a gosto

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Overnight com pudim de chia e melão na base

Ingredientes/camadas para o overnight:

1 iogurte grego natural 0 %
1 colher de sopa de sementes de chia que se mistura no iogurte
6 pedaços de melão
1/2 manga
1 mão cheia de mirtilos
4 morangos
sementes de sésamo a gosto
pepitas de chocolate preto a gosto

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Overnights oats com pudim de chia, banana, kiwi, morango

Ingredientes/camadas para cada overnight:

1 iogurte grego natural 0 %
1 colher de sopa de sementes de chia que se mistura no iogurte
1 banana
1 nectarina
1 kiwi
4 morangos
sementes de girassol a gosto

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Overnight oat com batido de morango e chia

Ingredientes/camadas:

4 colheres de sopa de papas de aveia (receita aqui)
1 colher de sopa de sementes de chia
1 iogurte grego natural 0 %
1 mão cheia de frutos vermelhos congelados
4 morqangos
3 nozes

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Overnight oat com nectarina e pudim de chia

Ingredientes/camadas:

4 colheres de sopa de papas de aveia (receita aqui)
1/2 nectarina
1 iogurte grego natural 0 %
1 colher de sopa de sementes de chia
1 mão cheia de frutos vermelhos congelados
1 colher de sopa de cubinhos de nectarina
3 amendoins

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Overnight com pudim de chia

Ingredientes em camadas:

Overnight da esquerda:

1 banana
6 pedaços de melancia
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia
2 colheres de sopa de muesli
2 alperces desidratados cortados em pedaços
3 pistácios

Overnight do meio:

1/4 de manga em pedaços
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia
1/4 de manga
3 pistácios
3 cerejas

Overnight da direita:

6-8 cerejas descaroçadas
1/4 de manga em pedaços
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia
1/2 banana
Topping: mirtilos e groselhas a gosto

Delicie-se!

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Parfait de frutos vermelhos

Muito simples este Parfait :)

Ingredientes dispostos em camadas:

1 iogurte cremoso
1 colher de sopa de chia (que se junta ao iogurte)
1 mão cheia de groselhas
1 mão cheia de mirtilos

Parfait de banana e kiwi

Parfaits para uma deliciosa sobremesa ou para o lanche. 

Ingredientes:
1 banana
1 kiwi
2-3 colheres de sopa de granola
1 iogurte grego
1 colher de sopa de sementes de chia

topping: maçã, nozes, frutos vermelhos. maracujá

Começa-se por colocar na base o kiwi, depois a granola, a seguir uma camada de banana e por fim o pudim de chia.

Enfeita-se com meio maracujá, meia noz, fatias de maçã ou frutos vermelhos.

Delicie-se. :)

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Parfaits com kiwi, melão e pudim de chia

Sou um bocadinho suspeita porque adoro parfaits, mas posso garantir que estes estavam top.

Ingredientes:

1 kiwi
3 fatias de melão (para cada parfait)
1 iogurte grego + 1 colher de sopa de chia (para cada parfait)
arandos secos para topping

Corte o kiwi às rodelas e divida pelos frascos. Corte as fatias de melão em pedaços e divida também pelos frascos.

Depois deite o iogurte com a chia por cima da fruta e coloque arandos secos no topo.

Delicie-se.

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Overnight deliciosos: Pudim de chia, maçã e manga cortada em espiral.

Hoje lembrei-me de experimentar a spiralizer para cortar a maçã e a manga e o resultado foi este: dois overnight com esparguete de maçã e manga com pepitas de chocolate no topo.

Ingredientes:
1 maçã
1/2 manga
1 colher de sopa de chia (1 colher para cada iogurte)
1 iogurte grego ou outro que seja cremoso (1 iogurte para cada overnight)
1 colher de sobremesa de pepitas de chocolate

Comece por cortar a maçã e a manga na spiralizer. 
No fundo do frasco coloque a "esparguete" de maçã, depois deite o pudim de chia (mistura de iogurte com sementes de chia). Por último coloque a "esparguete" de manga.
No topo deite pepitas de chocolate.
Delicie-se.

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Overnight de Manga e Mirtilos

Um overnight delicioso que sabe tão bem tanto ao pequeno-almoço como ao lanche da tarde.

Ingredientes:
1/2 manga
1 mão cheia de mirtilos
1 iogurte grego ligeiro
1 colher de sopa de sementes de chia

Faça camadas começando por colocar pedaços de manga, depois deite os mirtilos.
Misture as sementes de chia com iogurte e coloque por cima dos mirtilos.
Termine com pedaços de manga.

Parfaits com lichias, manga, iogurte grego e maracujá.

Ingredientes:
1/4 de manga
4 líchias
3 morangos
1 iogurte grego+1 colher de sopa de chia
3-4 pistáchios
1/2 maracujá
algumas sementes de girassol

colocar os ingredientes em camadas conforme o gosto

Overnight oat com maçã, ananás, granola e pudim de chia

Ingredientes:

1 maçã na base
2-3 colheres de granola
1 iogurte grego+1 colher de sopa de chia
1 rodela de ananás
frutos vermelhos a gosto

Overnight oats com manga, pudim de chia e morangos

1/4 de manga
1 iogurte grego com uma colher de sopa de chia
6-8 morangos

Parfait de batido de mirtilos e pudim de chia. Nozes, banana e morangos

Faça um batido com:
uma mão cheia de mirtilos congelados
uma colher de sopa de aveia
2 colheres de sopa de água ou leite

Depois coloque uma camada de batido num frasco

a seguir misture:
1 colher de sopa de sementes de chia
1 iogurte grego

Assim que o pudim de chia esteja pronto coloque uma camada deste preparado em cima do batido de mirtilos.

Volte a colocar uma camada de batido e por fim coloque:
1 banana às rodelas
1-2 nozes
3-4 morangos

Pode ainda colocar uma camada de granola entre o batido de mirtilos e o pudim de chia.

Overnight com chia pudding

Ingredientes para cada overnight:

8-10 morangos
1 iogurte grego
1 colher de sopa de sementes de chia
1/2 manga

Overnight oats twins

Ingredientes:
1 banana
1 kiwi
2-3 colheres de sopa de granola
1 iogurte grego
1 colher de sopa de sementes de chia

topping: maçã, nozes, frutos vermelhos. maracujá

Overnight oats com tangerina e banana (apresentado no programa Agora Nós da RTP com Tania Ribas Oliveira)

1-2 tangerinas/clementinas
1 iogurte grego
1 colher de sopa de chia
1 banana
3 colheres de sopa de granola

Overnight oats com romã (apresentado no programa Agora Nós da RTP)

6 morangos
1 iogurte grego
1 c. de sopa de chia
2-3 colheres de granola
bagos de meia romã