Overnight oat com banana e granola

Colocar em camadas:

1 banana
1 iogurte+ 1 colher de sopa de sementes de chia
3 colheres de sopa de granola de espelta
lâminas de coco e arandos a gosto.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Overnight oats com granola de espelta

Colocar em camadas:

1/4 de manga
1 iogurte+ 1 colher de sopa de sementes de chia
3 colheres de sopa de granola de espelta
lâminas de coco e arandos a gosto.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Parfait de pêssego e morangos

Ingredientes/camadas:

1 pêssego
1 iogurte grego natural 0 % 
6 morangos
Pepitas de chocolate negro

Está pronto.

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Overnights oats com pudim de chia, banana, kiwi, morango

Ingredientes/camadas para cada overnight:

1 iogurte grego natural 0 %
1 colher de sopa de sementes de chia que se mistura no iogurte
1 banana
1 nectarina
1 kiwi
4 morangos
sementes de girassol a gosto

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Overnight pudim de chia com figos

Ingredientes em camadas:

2-3 Colheres de sopa de muesli
1/4 de manga
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de sementes de chia
1 figo

Coloque o muesli no fundo do copo. Acrescente a manga e o meio figo
Depois o pudim de chia (iogurte+sementes de chia).
Termine com meio figo

Delicie-se. :)

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Overnight com pudim de chia de morango e de kiwi

Ingredientes:

Overnight da esquerda:

1 iogurte natural
1/2 dl de água
6 morangos
1 colher de sopa de sementes de chia
2 colheres de sopa de muesli
sementes de girassol qb
lascas de coco qb
mirtilos qb

Comece por triturar os morangos com a água. Depois junte as sementes de chia.
Coloque o preparado no fundo do copo.
Depois o iogurte, o muesli e de novo um pouco de iogurte.
Termine com mirtilos, lascas de coco e sementes de girassol.

Overnight da direita:

1 iogurte natural
1/2 dl de água
1 kiwi
1 colher de sopa de sementes de chia
3 morangos
lascas de coco qb
mirtilos qb

Comece por triturar o kiwi com a água. Depois junte as sementes de chia.
Coloque o preparado no fundo do copo.
Depois o iogurte, e um pouco de pudim de chia de morango que sobrou do anterior.
Termine com mirtilos, lascas de coco e morangos.

Delicie-se. :)

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Overnight com pudim de chia

Ingredientes em camadas:

Overnight da esquerda:

1 banana
6 pedaços de melancia
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia
2 colheres de sopa de muesli
2 alperces desidratados cortados em pedaços
3 pistácios

Overnight do meio:

1/4 de manga em pedaços
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia
1/4 de manga
3 pistácios
3 cerejas

Overnight da direita:

6-8 cerejas descaroçadas
1/4 de manga em pedaços
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia
1/2 banana
Topping: mirtilos e groselhas a gosto

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Parfait com cerejas, arroz tufado, iogurte e sementes de girassol

Ingredientes em camadas:

8-10 cerejas descaroçadas
2 colheres de sopa de arroz tufado
1 iogurte natural
topping: sementes de girassol

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Overnight com pudim de chia e cerejas

Ingredientes em camadas:

1/4 de manga em pedaços
2-3 colheres de muesli
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia (misture os dois ingredientes)
termina com cerejas 

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Parfait de morangos, muesli e iogurte

Ingredientes em camadas:

6 morangos cortados
2-3 colheres de muesli
1 iogurte natural
termina com 4 iogurtes cortados, pepitas de chocolate e lascas de coco

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Parfaits com maçã, kiwi e ananás desidratado

Ingredientes para cada um dos parfaits:

1 colher de sopa de granola
1 kiwi
1 iogurte
1/2 maçã
1 rodela de ananás desidratado

Disponha em camadas conforme o gosto.

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Parfaits frutas variadas

Ingredientes:

Parfait da esquerda:

Camadas:

2 colheres de sopa de muesli
1 kiwi em fatias
1/2 banana
1 iogurte
6 framboesas
pedaços de manga

Parfait da direita

Camadas:

1 maçã
1 iogurte
1 mão cheia de mirtilos
2 colheres de sopa de muesli
mais um pouco de iogurte
1 kiwi às rodelas

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Parfait de manga, muesli e iogurte

Parfait de manga, muesli e iogurte. As pepitas de chocolate dão um toque especial.

Ingredientes:

1/2 manga
1 iogurte
4 colheres de sopa de muesli
Pepitas de chocolate

Preparação:
Disponha em camadas começando pela manga, depois o iogurte, o muesli, a manga e pepitas de chocolate

Delicie-se. :)

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Parfait de laranja, com mix de frutos secos

Ingredientes:

1 laranja

2 colheres de sopa de mix de frutos secos

1 Iogurte

1 Colher de sopa de granola

Disponha em camadas conforme o gosto

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Overnight com banana, granola e pudim de chia

Ingredientes:

1 banana
1 iogurte
1 colher de sopa de sementes de chia
4 colheres de sopa de granola

Preparação:
Misture as sementes de chia com o iogurte para fazer o pudim de chia.
No fundo do copo coloque duas colheres de pudim de chia, depois coloque uma camada de banana cortada às rodelas, depois umas colheres de granola. Volte a pôr banana, depois o resto do pudim de chia e por fim mais umas colheres de granola.
Enfeite com um morango ou framboesa

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Overnight oats com granola, manga e morango

Ingredientes para cada frasco:

1/2 pêra
1/4 de manga
3 colheres de sopa de muesli/granola
4 morangos
1 iogurte
Dispor em camadas conforme o gosto

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Parfait com kiwi, manga, morango

Ingredientes:

1 kiwi
1/4 de manga
4 morangos
1 iogurte
1 quadrado de chocolate negro 70%

Parfait de morangos, manga e iogurte

Ingredientes para cada parfait:
1/2 manga
6 morangos fatiados
1 iogurte cremoso

chocolate facultativo

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Parfait de frutos vermelhos

Muito simples este Parfait :)

Ingredientes dispostos em camadas:

1 iogurte cremoso
1 colher de sopa de chia (que se junta ao iogurte)
1 mão cheia de groselhas
1 mão cheia de mirtilos

Pudim de chia com framboesas e morangos

Mais uma sugestão de pequeno-almoço delicioso: pudim de chia com framboesas e morangos.

Parfait de morangos:

2 colheres de sopa de muesli
6 framboesas
4 colheres de sopa de pudim de chia (1 iogurte cremoso+1 colher de sopa de sementes de chia)
2 colheres de sopa de muesli
2 colheres de pudim de chia
termina com 4 morangos e pepitas de chocolate

Delicie-se. :)

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