O nosso overnight de framboesa no Vida Ativa

Hoje começámos uma parceria com o sítio Vida Ativa. A primeira sugestão é o nosso Overnight de framboesas e groselhas do livro Crianças Saudáveis Famílias Felizes. Podem aceder ao artigo (aqui)

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Overnight oat com banana e granola

Colocar em camadas:

1 banana
1 iogurte+ 1 colher de sopa de sementes de chia
3 colheres de sopa de granola de espelta
lâminas de coco e arandos a gosto.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Overnight oats com granola de espelta

Colocar em camadas:

1/4 de manga
1 iogurte+ 1 colher de sopa de sementes de chia
3 colheres de sopa de granola de espelta
lâminas de coco e arandos a gosto.

Está pronto.

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Overnight oat com pudim de chia e amêndoas

Ingredientes/camadas para o overnight:

1 iogurte grego natural 0 %
1 colher de sopa de sementes de chia que se mistura no iogurte
1 pêssego
4 morangos
8 amêndoas em lascas
pepitas de chocolate preto a gosto

Está pronto.

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Overnight com pudim de chia e melão na base

Ingredientes/camadas para o overnight:

1 iogurte grego natural 0 %
1 colher de sopa de sementes de chia que se mistura no iogurte
6 pedaços de melão
1/2 manga
1 mão cheia de mirtilos
4 morangos
sementes de sésamo a gosto
pepitas de chocolate preto a gosto

Está pronto.

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Overnight oat com Pistácios e batido de aveia e morango

Ingredientes/camadas:

3 colheres de sopa de papas de aveia (receita aqui)
1 iogurte grego natural 0 % que se mistura com as papas de aveia
1 mão cheia de morangos congelados
5 pistácios
6 morangos cortados às rodelas
mirtilos a gosto

Está pronto.

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Overnights oats com pudim de chia, banana, kiwi, morango

Ingredientes/camadas para cada overnight:

1 iogurte grego natural 0 %
1 colher de sopa de sementes de chia que se mistura no iogurte
1 banana
1 nectarina
1 kiwi
4 morangos
sementes de girassol a gosto

Está pronto.

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Overnight oat com papas de aveia e frutos vermelhos

Ingredientes/camadas:

3 colheres de sopa de papas de aveia (receita aqui)
1 iogurte grego natural 0 % que se mistura com as papas de aveia
1 mão cheia de frutos vermelhos congelados
5 amêndoas
4 morangos
2 quadrados de chocolate negro

Está pronto.

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Overnight oat com batido de morango e chia

Ingredientes/camadas:

4 colheres de sopa de papas de aveia (receita aqui)
1 colher de sopa de sementes de chia
1 iogurte grego natural 0 %
1 mão cheia de frutos vermelhos congelados
4 morqangos
3 nozes

Está pronto.

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Overnight oat com nectarina e pudim de chia

Ingredientes/camadas:

4 colheres de sopa de papas de aveia (receita aqui)
1/2 nectarina
1 iogurte grego natural 0 %
1 colher de sopa de sementes de chia
1 mão cheia de frutos vermelhos congelados
1 colher de sopa de cubinhos de nectarina
3 amendoins

Está pronto.

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Overnight oat nectarina e frutos vermelhos

Ingredientes/camadas:

1/2 nectarina cortada aos cubos
3 colheres de sopa de papas de aveia (receita aqui)
frutos vermelhos congelados a gosto
1 colher de sopa de arroz tufado
3 amendoins
1 ameixa desidratada
3 fatias de nectarina

Acompanha com a outra metade de nectarina cortada em meias-luas

Está pronto.

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Papas de aveia com manga e banana

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 banana
1/2 manga
10 arandos

Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  e disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

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Papas de aveia com rodelas de nectarina, mirtilos e milho tufado

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 laranja
1 kiwi
10 amêndoas


Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  disponha a laranja cortada às rodelas, adicione o kiwi e as amêndoas.

Está pronto.

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Papas de aveia com cacau puro, sementes de chia, amêndoas, nozes e morangos

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1 colher de sopa de cacau puro
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de sementes de chia
2 colheres de sopa de arroz tufado
3 nozes
10 amêndoas
4 cerejas
4 morangos
1 colher de sopa de lascas de coco


Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  o mel e disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

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Papas de aveia com morangos, mirtilos e groselhas

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
10-12 morangos
1 mão cheia de mirtilos
1 colher de sopa de groselhas


Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  disponha os morangos, os mirtilos e as groselhas.

Está pronto.

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Overnight pudim de chia com figos

Ingredientes em camadas:

2-3 Colheres de sopa de muesli
1/4 de manga
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de sementes de chia
1 figo

Coloque o muesli no fundo do copo. Acrescente a manga e o meio figo
Depois o pudim de chia (iogurte+sementes de chia).
Termine com meio figo

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Overnight com pudim de chia de morango e de kiwi

Ingredientes:

Overnight da esquerda:

1 iogurte natural
1/2 dl de água
6 morangos
1 colher de sopa de sementes de chia
2 colheres de sopa de muesli
sementes de girassol qb
lascas de coco qb
mirtilos qb

Comece por triturar os morangos com a água. Depois junte as sementes de chia.
Coloque o preparado no fundo do copo.
Depois o iogurte, o muesli e de novo um pouco de iogurte.
Termine com mirtilos, lascas de coco e sementes de girassol.

Overnight da direita:

1 iogurte natural
1/2 dl de água
1 kiwi
1 colher de sopa de sementes de chia
3 morangos
lascas de coco qb
mirtilos qb

Comece por triturar o kiwi com a água. Depois junte as sementes de chia.
Coloque o preparado no fundo do copo.
Depois o iogurte, e um pouco de pudim de chia de morango que sobrou do anterior.
Termine com mirtilos, lascas de coco e morangos.

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Overnight com pudim de chia

Ingredientes em camadas:

Overnight da esquerda:

1 banana
6 pedaços de melancia
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia
2 colheres de sopa de muesli
2 alperces desidratados cortados em pedaços
3 pistácios

Overnight do meio:

1/4 de manga em pedaços
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia
1/4 de manga
3 pistácios
3 cerejas

Overnight da direita:

6-8 cerejas descaroçadas
1/4 de manga em pedaços
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia
1/2 banana
Topping: mirtilos e groselhas a gosto

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Parfait com cerejas, arroz tufado, iogurte e sementes de girassol

Ingredientes em camadas:

8-10 cerejas descaroçadas
2 colheres de sopa de arroz tufado
1 iogurte natural
topping: sementes de girassol

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Overnight com pudim de chia e cerejas

Ingredientes em camadas:

1/4 de manga em pedaços
2-3 colheres de muesli
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia (misture os dois ingredientes)
termina com cerejas 

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