Bolinho de Fubá (farinha de milho) com ananás e framboesas

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Receita👇

1 chávena de chá de farinha de milho (fubá mimoso) enriquecida em ferro e ac. fólico
1 chávena de chá de farinha de espelta, ou trigo
3 ovos grandes ou 4 pequenos
1 chávena de chá de queijo quark (200g)
1 chávena de chá mal cheia de azeite suave
1 chávena de chá mal cheia de mel
1 colher de sobremesa de fermento em pó
Ananás e framboesas a gosto
Chocolate e coco para polvilhar
Junte os ingredientes secos numa taça.
Junte os ingredientes liquidos noutra taça e misture bem até ter um líquido homogéneo.
Depois deite esse preparado líquido na taça das farinhas e misture bem.
Por fim adicione o fermento envolvendo apenas.
Coloque o preparado num pirex forrado com papel vegetal.
Cubra com pedaços de ananás (escorrido num papel absorvente).
Pode ainda acrescentar framboesas (facultativo)
Vai ao forno pré aquecido a 180°C durante 50 minutos (verifique a massa com um palito)

Papas de aveia com iogurte 0% gordura, ananás, banana e frutos vermelhos

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 colher de sopa de mel
1 iogurte grego 0% gordura
1 mão cheia de frutos vermelhos
1 banana
1 rodela de ananás

Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, deite o mel e de seguida o iogurte. Depois disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Parfaits com maçã, kiwi e ananás desidratado

Ingredientes para cada um dos parfaits:

1 colher de sopa de granola
1 kiwi
1 iogurte
1/2 maçã
1 rodela de ananás desidratado

Disponha em camadas conforme o gosto.

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com abacaxi desidratado e macadâmia coberta de chocolate

Ingredientes:

3-4 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou um pouco mais.
canela a gosto
3 rodelas de ananás desidratado cortadas ao meio
1 macadâmia

Misture a água com a aveia e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, coloque o ananás desidratado.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Ananás com manga e frutos secos

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Ananás com romã

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Overnight oat com maçã, ananás, granola e pudim de chia

Ingredientes:

1 maçã na base
2-3 colheres de granola
1 iogurte grego+1 colher de sopa de chia
1 rodela de ananás
frutos vermelhos a gosto

Travessa de ananás e toranja

Overnightoats de ananás, panqueca e pudim de chia

Ingredientes:
1ª camada de panqueca de ananás
2ª camada de ananás aos pedaços
3ª camada sementes de chia com iogurte
4ª camada framboesas
5ª camada pedaços de panqueca
6ª camada iogurte com chia
topping de mirtilos, framboesas e nozes picadas

Manhãs saudáveis: batido de pêssego, banana e ananás.

Manhãs saudáveis: batido de pêssego, ananás e banana. Amêndoas, sementes de chia cerejas e alperces. Acompanha com granola

Ingredientes:
1 pêssego
1 banana congelada
1 rodela de ananás
1 colher de sopa de flocos de aveia
1 dl de leite de amêndoa ou outro a gosto.

Triture tudo num processador de alimentos.


Healthy mornings: smoothie with peach, pineapple and banana. Almonds, chia seeds, cherries and apricots. Join granola

Manhãs Saudáveis / Healthy mornings: Smoothie Banana, peach and pineapple

Receita/recipe:

1 banana congelada/ 1 frozen banana
1 pêssego/1 peach
2 rodelas de ananás/ 2 pieces of pineapple
no topo colocamos mirtilos e uma framboesa/ on top blueberries and raspberries

Misturar a banana com o pêssego e o ananás. Depois de triturado deitar num copo e enfeitar.
Blend the banana, peach and pineapple. When is all mixed drop in a glass.

Água detox / Detox water

Para quem tem dificuldade em beber água sem sabor temos uma receita fantástica New ‪#‎detoxwater‬ nova água Detox ananás pêssego e duas ou três folhas de hortelã pimenta. Perfect.

For those who have difficulty in drinking tasteless water. We have a fantastic detox water: water with pineapple, peach and peppermint leaves. Perfect.