Parfaits com lichias, manga, iogurte grego e maracujá.

Ingredientes:
1/4 de manga
4 líchias
3 morangos
1 iogurte grego+1 colher de sopa de chia
3-4 pistáchios
1/2 maracujá
algumas sementes de girassol

colocar os ingredientes em camadas conforme o gosto