Papas de aveia com melão

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 colher de sopa de sementes de girassol
12 arandos
6-8 pedaços de melão


Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  e disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Parfaits com kiwi, melão e pudim de chia

Sou um bocadinho suspeita porque adoro parfaits, mas posso garantir que estes estavam top.

Ingredientes:

1 kiwi
3 fatias de melão (para cada parfait)
1 iogurte grego + 1 colher de sopa de chia (para cada parfait)
arandos secos para topping

Corte o kiwi às rodelas e divida pelos frascos. Corte as fatias de melão em pedaços e divida também pelos frascos.

Depois deite o iogurte com a chia por cima da fruta e coloque arandos secos no topo.

Delicie-se.

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Overnightoats cheio de fibras, granola, arandos, iogurte, melão e kiwi

Como sou fã dos overnightoats hoje fiz este cheio de fibras, granola, arandos, iogurte, melão e kiwi

Misto de frutas com gelatina, frutos secos e sementes

Overnightoats com dois toppings: ameixa ou bolacha americana

Overnightoats com duas coberturas:

Base:
meloa
granola
iogurte grego
manga
iogurte grego com sementes de girassol
cobertura de ameixa com sementes de sésamo
o 2º topping é feito com bolachinhas (tipo bolacha americana)

Overnight oats banana chia melão

Ingredientes:

8-10 pedaços de melão
2 colheres de sopa de granola
1 iogurte com 1 colher de sopa de chia
1 banana
mirtilos e canela qb

Sobremesa fresca de frutas e nozes

Sobremesa fresca de frutas e nozes

Overnight Oat com melão

Ingredientes:
1 iogurte grego
1 colher de sopa de sementes de chia
2 colheres de sopa de granola
pedaços de melão a gosto

framboesas, amoras e mirtilos para enfeitar

Smoothie melancia, melão e espinafres

Smoothie de melancia, melão e espinafres

Smoothie with watermelon, melon and spinach