Papas de aveia com maracujá

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 colher de sopa de mel
1 iogurte grego 0% gordura
5 morangos
1 kiwi
1 maracujá

Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, deite o mel e de seguida o iogurte. Depois disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com iogurte e lascas de côco

Ingredientes:

3-4 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou um pouco mais.
canela a gosto
1 iogurte
1/2 maracujá
lascas de coco qb.
granulado de chocolate qb.

2-3 framboesas

Misture a água com a aveia e leve ao microondas na potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, um iogurte, o maracujá,  as lascas de coco, as framboesas e o granulado de chocolate. Está pronto.

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com maracujá, maçã e banana.

Para os dias frios de Inverno apetece comer um pequeno-almoço quentinho.

Estas papas de aveia conseguem cumprir a função e são deliciosas.

Ingredientes:

3-4 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou um pouco mais.
canela a gosto
1/2 maçã fatiada
1 banana
1/2 maracujá

Misture a água com a aveia e leve ao microondas na potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Polvilhe com canela,corte meia maçã às fatias,  junte meio maracujá e uma banana cortada às rodelas. 

Delicie-se. :)

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Overnight oats com abacate e frutos vermelhos

Overnight oats com abacate, frutos vermelhos, manga, granola, smoothie de morangos e iogurte grego. Termina com meio maracujá.

1/4 de abacate temperado com sumo de lima
4-6 morangos
3-4 amoras
1/4 de manga
1-2 colheres de granola
3-4 colheres de smoothie de aveia com morangos
3-4 colheres de iogurte grego
1/2 maracujá
raspas de côco

Overnightoats de queijo quark e maracujá

Na base:
smoothie de framboesas com: 2 colheres de sopa de aveia, 10 framboesas congeladas, 1 colher de sopa de leite de amêndoa.

2-3 colheres de sopa de granola
3-4 colheres de sopa de queijo quark
1/2 maracujá

Panquecas com iogurte grego, manga e maracujá

Ingredientes para as panquecas:

1 chávena de leite
1 chávena de flocos de aveia
1 chávena de farinha de trigo
1 colher de sobremesa de fermento em pó
1 ovo
2-3 colheres de sopa de mel
1 colher de sopa de coco ralado
1 colher de sobremesa de canela
6-8 morangos cortados em lascas (colocados depois de todos os ingredientes estarem misturados)

Salmão com guacamole, lima, e maracujá

Salmão com guacamole, lima, e maracujá

Overnightoats com maracujá

Ingredientes:

Na camada de baixo coloquei pedaços de panqueca de framboesas, depois coloquei uma camada de frutos vermelhos (amoras, mirtilos e framboesas).
A seguir coloquei mais uma camada de panquecas e uma camada de pedaços de manga.
Por fim coloquei algumas colheres de sopa de iogurte grego e terminei com meio maracujá.

Overnightoats com pudim de chia e mousse de chocolate com abacate

Ingredientes:

2 ou 3 colheres de sopa de granola
1 iogurte grego
1 colher de sopa de chia para misturar no iogurte grego
mousse de chocolate com abacate (receita aqui)
1/2 maracujá
1 colher de sopa de sementes de girassol