Panquecas de banana e côco e acompanha com frutos vermelhos

Panquecas de banana e côco (receita aqui no blog)
acompanha com frutos vermelhos a gosto

O Segredo de uma barriga lisa está nas sementes de Chia (a semente que queima a gordura abdominal)

A semente de chia é tão eficiente no emagrecimento que é comparada à linhaça, mas o seu poder é superior porque a chia tem mais fibras, mais ómega 3 e mais cálcio, fósforo e magnésio.

A chia tem o poder de queimar a gordura abdominal e  da cintura porque acelera o metabolismo, melhora o intestino (quem sofre de intestino preguiçoso) e diminui o apetite (porque forma uma espécie de gel no estômago que dá a sensação de saciedade). Como é rica em cálcio ajuda a eliminar a gordura ingerida na dieta.

A chia é portanto a aliada perfeita para quem quer ter uma barriga lisa.

Outras propriedades desta fantástica semente:

• reduz as doenças cardíacas
• reduz a pressão alta
• reduz os triglicéridos
• reduz o colesterol
• previne a diabetes 
• previne a osteoporose
• há estudos que indicam que esta semente atua contra o cancro da mama.
• Tem 2x mais proteína que qualquer outra semente
• Tem 3x mais antioxidantes que o mirtilo
• Tem 5x mais cálcio que o leite
• Tem 2x mais potássio que uma banana
• Tem 3x mais ferro que o espinafre
• reduz os níveis de ansiedade e contribui para o combate à depressão.
• combate a celulite e as rugas (por ter ómega 3 possui ação anti-inflamatória atuando contra o envelhecimento precoce.

Como deve ser consumida:

Uma colher de sopa por dia. Pode colocar por cima do iogurte, frutas, saladas, comida.
Tem um efeito superior se for colocada dentro de iogurte ou em água deixando que ela aumente de volume. (a melhor forma de aproveitar todas as suas qualidades é usá-la nos overnight oats que podem encontrar aqui no blog)

Importante que beba muita água (pelo menos 2 litros por dia)