Moda Jumbo - Fitness

Se aqui no blog falamos de alimentação saudável é inevitável falar também de atividade física. O Jumbo Moda lançou há pouco uma linha desportiva que nos vai ajudar a sair de casa e a deixar o computador por algumas horas. As peças são giras e garanto que vão ter vontade de mostrar aos vossos amigos as últimas tendências em sportswear. Clica nas imagens em rodapé e descobre tudo sobre esta nova marca.

Por que é que se fala tanto na Aveia?

Por que é que se fala tanto na Aveia?

A Aveia é neste momento considerada como um superalimento pelas características nutritivas que apresenta.

Este fantástico cereal tem na sua composição uma enorme quantidade vitaminas, proteínas e minerais.

As fibras presentes ajudam a destruir os micro-organismos prejudiciais ao intestino.

Por que é que a aveia deve ser uma opção diária na nossa alimentação?

·         Dá energia

·         Sacia por muito tempo

·         Não engorda

·         Rica em bons hidratos de carbono (hidratos de absorção lenta)

·         Ótima para diabéticos já que sendo um hidrato de carbono de absorção lenta mantém estáveis os níveis de glicemia no sangue.

·         Controla os níveis de colesterol porque consegue fazer com que o mau colesterol não seja absorvido na totalidade.

·         Reduz a pressão arterial

·         Fantástica aliada para quem faz exercício físico, pois reconstrói o músculo que é destruído no treino, isto é, faz aumentar a massa muscular. Isso deve-se ao facto da aveia ser rica em proteína.

·         Ótima para quem sofre de prisão de ventre

·         Reduz o risco de cancro, especialmente o do cólon e o da mama.

Como podemos consumi-la?

Podemos fazer papas, panquecas, adicioná-la a batidos, iogurtes.

Papas de Aveia com framboesas e iogurte

   Já agora visite a secção de frescos do Continente clicando nas imagens.

Ingredientes:
3-4 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou um pouco mais.
canela a gosto
10 framboesas
Mix de Incan Trail da iswari a gosto

Misture a água com a aveia e leve ao microondas na potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente. Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).
Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, coloque o iogurte, as framboesas e o incan trail da Iswari.
Está pronto.
Delicie-se. :)

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Sushi wraps com atum, queijo e salada

Uma ideia para um brunch:

2 folhas de wrap com salada gourmet da Florette
1 lata de atum
1 queijo la vache qui rit light

Basta colocar os ingredientes na folha de wrap, enrolar e cortar em pedaços.

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Papas de aveia germinada com canela, arandos e maçã

Ingredientes:

3-4 colheres de sopa de flocos de aveia germinada da iswari
1,5 dl de água ou um pouco mais.
canela a gosto
1/2 maçã
1 colher de sopa de arandos

Misture a água com a aveia e leve ao microondas na potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, coloque a maçã e os arandos. Está pronto.

Delicie-se. :)

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Salada de Rúcula e massa da Florette

Já conhecem a super, deliciosa, fantástica, mega salada de pasta e rúcula da Florette Portugal. 

Experimentem é tão boa e vem com um pacotinho de frutos secos que combinam lindamente com esta salada.

Pudim de chia com framboesas e morangos

Mais uma sugestão de pequeno-almoço delicioso: pudim de chia com framboesas e morangos.

Parfait de morangos:

2 colheres de sopa de muesli
6 framboesas
4 colheres de sopa de pudim de chia (1 iogurte cremoso+1 colher de sopa de sementes de chia)
2 colheres de sopa de muesli
2 colheres de pudim de chia
termina com 4 morangos e pepitas de chocolate

Delicie-se. :)

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