Parfait com muesli e banana.

Parfait com muesli e banana. Pequeno-almoço delicioso.

Ingredientes colocados em camadas:

começar por:

3 colheres de sopa de iogurte (a gosto)
2 colheres de sopa de muesli
1 banana cortada às rodelas
2-3 colheres de sopa de iogurte
termina com muesli, 3 rodelas de banana e pepitas de chocolate

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com mix de frutos secos

Mix delicioso de papas de aveia com doce st dalfour, amêndoas, alperces secos, morangos e sementes de girassol. Chips de maçã Fruut

Mix delicioso de papas de aveia com doce st dalfour, amêndoas, alperces secos, morangos e sementes de girassol. Chips de maçã Fruut


Ingredientes:

3-4 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou um pouco mais.
canela a gosto
1 colher de sopa de doce St. Dalfour framboesas6 amêndoas laminadas
3 alperces secos
4 morangos em pedaços
sementes de girassol a gosto
coco ralado a gosto
Acompanha com chips de maçã da Fruut
Misture a água com a aveia e leve ao microondas na potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, coloque o doce, e todos os outros ingredientes. Está pronto.

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com iogurte, arandos, banana e coco

Pensem fazer este pequeno-almoço amanhã. Vão adorar. Papas de aveia com iogurte, banana, arandos e coco.

Ingredientes:

3-4 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou um pouco mais.
canela a gosto
1 banana
1 iogurte cremoso1 colher de sopa de arandos
algumas lâminas de coco
Misture a água com a aveia e leve ao microondas na potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, coloque o iogurte, a banana, os arandos e o coco. Está pronto.

Delicie-se. :)

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Parfaits com frutos vermelhos/banana e muesli

Pequeno-almoço perfeito

Ingredientes colocados em camadas:

começar por:

3 colheres de sopa de iogurte (a gosto)
2 colheres de sopa de muesli
1 banana cortada às rodelas
2-3 colheres de sopa de iogurte
termina com muesli, 3 rodelas de banana e pepitas de chocolate

No parfait de morangos:

2 colheres de sopa de muesli
6 framboesas
4 colheres de sopa de pudim de chia (1 iogurte cremoso+1 colher de sopa de sementes de chia)
2 colheres de sopa de muesli
2 colheres de pudim de chia
termina com 4 morangos e pepitas de chocolate

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com chocolate negro e framboesas

Que tal pensarem nestas papas de aveia para o vosso pequeno-almoço de amanhã? Só posso dizer que é muito bommmmm

Ingredientes:

3-4 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou um pouco mais.
canela a gosto
1 quadrado de chocolate preto
8 framboesas
arroz tufado a gosto
Misture a água com a aveia e leve ao microondas na potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, coloque o chocolate, o arroz tufado e as framboesas. Está pronto.

Delicie-se. :)

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Wrap com guacamole, queijo e fiambre de perú

Os wraps são uma boa opção para um brunch. Este acompanhei-o com frutos secos e fruta.

Ingredientes:

1 folha de wrap
2 fatias de fiambre de peru
2 fatias de queijo flamengo light
2-3 morangos

Modo de preparação:

Primeiro faz-se uma pasta de guacamole (receita abaixo) para barrar a folha de wrap.
Depois de barrar com o guacamole, colocam-se as fatias de queijo, fiambre e algumas tiras de morangos.

Enrolar e está pronto.

Receita para o guacamole:

1/2 abacate
sumo de 1/2 lima
3-4 folhas de manjericão, salsa ou coentros.
sal e pimenta qb.

Modo de preparação:

Esmagar o abacate com um garfo e juntar o sumo da lima.
Quando estiver uma pasta homogénea, juntar as folhas de manjericão picadinhas.
Temperar com sal e pimenta.

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Papas de aveia com morangos, mirtilos, sementes de girassol e doce sem açúcar St. Dalfour

Que bom que é começar o dia com umas papas de aveia deliciosas.

 Papas de aveia com morangos, mirtilos, sementes de girassol e doce sem açúcar St. Dalfour

Ingredientes:

3-4 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou um pouco mais.
canela a gosto
1 colher de sopa de doce St. Dalfour
4-5 morangos
14 mirtilos
sementes de girassol qb
Misture a água com a aveia e leve ao microondas na potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela e doce, coloque os morangos, os mirtilos e as sementes de girassol. Está pronto.

Delicie-se. :)

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