Overnightoat com panqueca de banana e côco

Neste overnightoat comecei com uma camada de manga, depois uma panqueca de banana e coco que me tinha sobrado ontem partida aos bocados, depois iogurte com sementes de chia, uma camada de frutos vermelhos (mirtilos, framboesas e amoras), mais uma camada de iogurte com chia e terminei com pedaços de manga, framboesas e sementes de girassol.

Lanche delicioso: panquecas de banana e coco com Topping de iogurte, pedaços de manga e sementes de girassol.

Lanche delicioso: panquecas de banana e coco com Topping de iogurte, pedaços de manga e sementes de girassol. 

Receita / recipe

1 chávena de flocos de aveia / 1 cup of oatmeal

1 chávena de coco ralado  / 1 cup of ripped coconut

1 chávena de farinha de trigo / 1 cup of flour

1 chávena de leite de amêndoa / 1 cup of almond milk

1 colher de sobremesa de fermento em pó / 1 teaspoon of baking power

1 ovo/ 1 egg

1 banana

1 colher de sopa de mel

Topping: iogurte, sementes de girassol  e pedaços de manga

Misture a aveia, a farinha de trigo, o leite, o fermento, o ovo, o coco ralado, o mel e a banana na liquidificadora até obter um creme homogéneo.

Numa frigideira anti-aderente coloque um pouco de margarina (colher de café). Depois deite o correspondente a 1/4 de chávena para cada panqueca. Vire a panqueca quando começarem aparecer bolhas de ar.

Topping: yogurt, sunflower seeds, pieces of mango

*Blend oatmeal, flour, milk, baking power, egg, coconut, honey and banana  until you have a smooth puree. 

In a non-stick frying pan put a little margarine (teaspoon). Then put the equivalent of 1/4 cup for each pancake. Flip the pancake when you seeing air bubbles.

Panquecas de Framboesas / Raspberries Pancakes

Panquecas de framboesas e aveia. 

Receita / recipe

1 chávena de flocos de aveia / 1 cup of oatmeal

1 chávena de farinha de trigo / 1 cup of flour

1 chávena de leite magro ou iogurte / 1 cup of low fat milk or 1 yogurt

1 colher de sobremesa de fermento em pó / 1 teaspoon of baking power

120g de framboesas/120g of raspberries

1 ovo / 1 egg

mel e amoras para acompanhar

Misture a aveia, a farinha de trigo, o leite, o fermento, o ovo,  na liquidificadora até obter um creme homogéneo.

Junte as framboesas cortadinhas. Misture só com uma colher

Numa frigideira anti-aderente coloque um pouco de margarina (colher de café). Depois deite o correspondente a 1/4 de chávena para cada panqueca. Vire a panqueca quando começarem aparecer bolhas de ar.

*Blend oatmeal, flour, milk, baking power, egg,  until you have a smooth puree. Finally add raspberries in thin slices. Blend only with a spoon.

In a non-stick frying pan put a little margarine (teaspoon). Then put the equivalent of 1/4 cup for each pancake. Flip the pancake when you seeing air bubbles.

Panqueca de atum coberta com atum e salsa / Cover Tuna Pancake with tuna and parsley

Panqueca de atum (receita aqui no blogue) coberta com atum e salsa. Temperado com azeite e vinagre balsâmico. Acompanha com kiwi, cerejas e maçã.

Panquecas de fiambre de peru com pepino e aveia. Ovo beneditino sem molho. Pancakes of oatmeal and turkey breast ham. Benedict egg

Panquecas de fiambre peito de peru com pepino e aveia. Ovo beneditino sem molho.

Receita / recipe

1 chávena de flocos de aveia / 1 cup of oatmeal

120g de fiambre peito de peru / 120g of turkey breast ham

1 chávena de farinha de centeio / 1 cup of rye

1 chávena de leite magro ou iogurte / 1 cup of low fat milk or 1 yogurt

1 colher de sobremesa de fermento em pó / 1 teaspoon of baking power

1/2 pepino muito cortadinho / 1/2 thin sliced cucumber 

cebolinho a gosto / chives as you like

1 ovo / 1 egg

Sal e pimenta /pepper and salt

1 ovo beneditino / 1 benedict egg

Misture a aveia, a farinha de centeio, o leite, o fermento, o ovo, o sal e a pimenta no processador de alimentos até obter um creme homogéneo.

Junte o pepino, o cebolinho e o peito de peru cortado em tirinhas. Misture só com uma colher

Numa frigideira anti-aderente coloque um pouco de óleo de coco (colher de café). Depois deite o correspondente a 1/4 de chávena para cada panqueca. Vire a panqueca quando começarem aparecer bolhas de ar.

Ovo Beneditino: num tacho coloque água. Deixe ferver. Junte um pouco de vinagre. Deite o ovo numa tigela  e de seguida coloque-o na água fervente depois de a ter mexido com uma colher para provocar um vórtice (a intenção é fazer com que o ovo não se espalhe na água).

Deixe cozer durante 1 a 2 minutos.

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*Blend oatmeal, rye, milk, baking power, egg, salt and pepper,  until you have a smooth puree. Finally add cucumber, chives and turkey breast in thin slices. Blend only with a spoon.

In a non-stick frying pan put a little margarine (teaspoon). Then put the equivalent of 1/4 cup for each pancake. Flip the pancake when you seeing air bubbles.

Benedict egg: In a pan put water. Boiling water. Add a little of vinegar. Put the egg in a bowl and drop it to the water, after having stirred the water wiyh a spoon to cause a vortex (the intention is to make the egg does not spread in the water). Cook por 1-2 minutes.

Panquecas de aveia, atum e pepino / oatmeal pancakes with tuna and cucumber

Para o almoço umas panquecas de atum com pepino e aveia

Receita / recipe

1 chávena de flocos de aveia / 1 cup of oatmeal

1 ou 2 latas de atum / 1 or 2 tin of tuna

1 chávena de farinha de centeio / 1 cup of rye

1 chávena de leite magro ou iogurte / 1 cup of low fat milk or 1 yogurt

1 colher de sobremesa de fermento em pó / 1 teaspoon of baking power

1/2 pepino muito cortadinho / 1/2 thin sliced cucumber 

cebolinho a gosto / chives as you like

1 ovo / 1 egg

Sal e pimenta /pepper and salt

Misture a aveia, o atum, a farinha de centeio, o leite, o fermento, o ovo, o sal e a pimenta num processador de alimentos até obter um creme homogéneo.

Junte o pepino e o cebolinho misture só com uma colher

Numa frigideira anti-aderente coloque um pouco de margarina (colher de café). Depois deite o correspondente a 1/4 de chávena para cada panqueca. Vire a panqueca quando começarem aparecer bolhas de ar.

Enfeite com rodelas de pepino e pedaços de noz. Alface e morangos.

*Blend oatmeal, tuna, rye, milk, baking power, egg, salt and pepper,  until you have a smooth puree. Finally add cucumber and chives and blend only with a spoon.

In a non-stick frying pan put a little margarine (teaspoon). Then put the equivalent of 1/4 cup for each pancake. Flip the pancake when you seeing air bubbles.

Garnish with slices of cucumber and pieces of walnuts. Lettuce and strawberries.

Panquecas de maçã e aveia /Apple and oatmeal pancakes

Receita/recipe

1 chávena de flocos de aveia / 1 cup of oatmeal

1 maçã / 1 apple

1 chávena de farinha de trigo / 1 cup of flour

1 chávena de leite magro ou iogurte / 1 cup of low fat milk or 1 yogurt

1 colher de sobremesa de fermento em pó / 1 teaspoon of baking power

1 colher de sobremesa de mel / 1 tablespoon honey

1 colher de café de canela / 1 coffee spoon of cinnamon

1 ovo / 1 egg

Misture tudo na liquidificadora até obter um creme homógeneo / blend all until you have a smooth puree.

Numa frigideira anti-aderente coloque um pouco de margarina (colher de café). Depois deite o correspondente a 1/4 de chávena para cada panqueca. Vire a panqueca quando começarem aparecer bolhas de ar.

In a non-stick frying pan put a little margarine (teaspoon). Then put the equivalent of 1/4 cup for each pancake. Flip the pancake when you seeing air bubbles.