Papas de aveia com um super antioxidante: arandos desidratados

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 colher de sopa de mel
1 iogurte grego 0% gordura
1 mão cheia de arandos desidratados
1 mão cheia de amêndoas
1 Kiwi

Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, deite o mel e de seguida o iogurte. Depois disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Papas de aveia pêssego-morango-kiwi

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 colher de sopa de mel
1 iogurte grego 0% gordura
5 morangos
1 kiwi
1 pêssego
Sementes de girassol a gosto

Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, deite o mel e de seguida o iogurte. Depois disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com maracujá

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 colher de sopa de mel
1 iogurte grego 0% gordura
5 morangos
1 kiwi
1 maracujá

Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, deite o mel e de seguida o iogurte. Depois disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Overnight com pudim de chia de morango e de kiwi

Ingredientes:

Overnight da esquerda:

1 iogurte natural
1/2 dl de água
6 morangos
1 colher de sopa de sementes de chia
2 colheres de sopa de muesli
sementes de girassol qb
lascas de coco qb
mirtilos qb

Comece por triturar os morangos com a água. Depois junte as sementes de chia.
Coloque o preparado no fundo do copo.
Depois o iogurte, o muesli e de novo um pouco de iogurte.
Termine com mirtilos, lascas de coco e sementes de girassol.

Overnight da direita:

1 iogurte natural
1/2 dl de água
1 kiwi
1 colher de sopa de sementes de chia
3 morangos
lascas de coco qb
mirtilos qb

Comece por triturar o kiwi com a água. Depois junte as sementes de chia.
Coloque o preparado no fundo do copo.
Depois o iogurte, e um pouco de pudim de chia de morango que sobrou do anterior.
Termine com mirtilos, lascas de coco e morangos.

Delicie-se. :)

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Parfaits com maçã, kiwi e ananás desidratado

Ingredientes para cada um dos parfaits:

1 colher de sopa de granola
1 kiwi
1 iogurte
1/2 maçã
1 rodela de ananás desidratado

Disponha em camadas conforme o gosto.

Delicie-se. :)

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Parfaits frutas variadas

Ingredientes:

Parfait da esquerda:

Camadas:

2 colheres de sopa de muesli
1 kiwi em fatias
1/2 banana
1 iogurte
6 framboesas
pedaços de manga

Parfait da direita

Camadas:

1 maçã
1 iogurte
1 mão cheia de mirtilos
2 colheres de sopa de muesli
mais um pouco de iogurte
1 kiwi às rodelas

Delicie-se. :)

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Morangos com queijo creme

Um prato muito simples e delicioso. Basta cortar morangos, barrar com queijo creme ou chocolate preto.

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com morangos, kiwi e chocolate preto

Clique nas imagens do Continente e fique a saber todas as propriedades dos Morangos e dos Kiwis.

Para mim uma das melhores ligações para as papas de aveia são sem dúvida os morangos, o kiwi e o chocolate

Ingredientes:

3-4 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou um pouco mais.
canela a gosto
1 kiwi

2 morangos

pepitas de chocolate a gosto

1 quadrado de chocolate preto 80% cacau

Misture a água com a aveia e leve ao microondas na potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente. Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).
Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, coloque o kiwi, os morangos e o quadrado de chocolate.
Está pronto.
Delicie-se. :)

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Parfaits com kiwi, chocolate e pudim de chia

Olhem só para estes deliciosos Parfaits!!!

A primeira coisa a fazer nestes Parfaits é derreter chocolate e deixar escorrer um pouco pelas paredes dos copos.

Ingredientes em camadas:

1 kiwi às rodelas
1 camada de granola
1 camada de pudim de chia (1 iogurte grego ligeiro + 1 colher de sopa de sementes de chia)

Topping:

2 framboesas
Pepitas de chocolate a gosto
3 groselhas

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Papas de aveia com frutas e pepitas de chocolate

Estas papas de aveia estavam uma maravilha. A combinação de morangos, kiwi e amendoins funcionou na perfeição. As pepitas de chocolate deram um toque delicioso.

Ingredientes:

3-4 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou um pouco mais.
canela a gosto
8 amendoins
1 kiwi

2-3 morangos

1 colher de sobremesa de mel

Misture a água com a aveia e leve ao microondas na potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Polvilhe com canela, regue com o mel, depois corte dois morangos em fatias , faça o mesmo ao kiwi. Coloque por cima das papas de aveia,  junte os amendoins e está pronto.

Delicie-se. :)

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Overnight oats em modo São Valentim

Overnight oats em modo São Valentim

Ingredientes/camadas:

1 kiwi
2 morangos
1/2 manga
1 iogurte grego
2-3 colheres de sopa de granola

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Panquecas São Valentim

Com o dia dos namorados quase a chegar que tal umas panquecas para um pequeno-almoço delicioso a dois?

Ingredientes:

1 chávena de flocos de aveia

1 chávena de farinha de gérmen de trigo

1 chávena de leite magro ou iogurte

1 colher de sobremesa de fermento em pó

1 - 2 colheres de sopa de mel

1 ovo

Misture a aveia, o gérmen de trigo, o leite, o fermento, o ovo e o mel na liquidificadora até obter um creme homogéneo.

Numa frigideira anti-aderente coloque um pouco de margarina/óleo de côco (colher de café). Depois deite o correspondente a 1/4 de chávena para cada panqueca. Vire a panqueca quando começarem aparecer bolhas de ar.

Faça uma pilha de panquecas e coloque entre elas,  morangos. Em cima coloque 2 ou 3 colheres de sopa de queijo quark e enfeite com morangos salpicados de pepitas de chocolate.

São deliciosas.

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Deliciosos overnightoats com Panquecas no fundo, manga, kiwi e pudim de chia.

Sou apaixonada pelos Overnight oats. Como me sobraram umas panquecas, acabei por juntá-las aos overnight enriquecendo-os.

Ingredientes para cada overnight:

1 panqueca
1/2 manga
1 kiwi
1 iogurte cremoso + 1 colher de sopa de chia
4 morangos

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Parfaits com kiwi, melão e pudim de chia

Sou um bocadinho suspeita porque adoro parfaits, mas posso garantir que estes estavam top.

Ingredientes:

1 kiwi
3 fatias de melão (para cada parfait)
1 iogurte grego + 1 colher de sopa de chia (para cada parfait)
arandos secos para topping

Corte o kiwi às rodelas e divida pelos frascos. Corte as fatias de melão em pedaços e divida também pelos frascos.

Depois deite o iogurte com a chia por cima da fruta e coloque arandos secos no topo.

Delicie-se.

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Overnight oats twins

Ingredientes:
1 banana
1 kiwi
2-3 colheres de sopa de granola
1 iogurte grego
1 colher de sopa de sementes de chia

topping: maçã, nozes, frutos vermelhos. maracujá

Um dos overnightoats apresentado no Agora Nós na RTP: Kiwi com iogurte grego e morangos

1 Kiwi
1 iogurte grego
3 morangos
tiras de côco
2-3 colheres de granola

Smoothie de morangos e aveia

2 colheres de sopa de aveia
6-8 morangos congelados
2-4 colheres de sopa de leite de amêndoa
Coloque tudo no liquidificador e triture até obter um batido bem  aveludado.

Smoothie de morangos, aveia, banana e abacate.

Smoothie de morangos, aveia, banana e abacate:
2 colheres de sopa de aveia
6-8 morangos congelados
1/4 abacate
1/2 banana
1-2 colheres de sopa de leite de amêndoa
Coloque tudo no liquidificador e triture até obter um batido bem  aveludado.

Topping com kiwi e morango

Overnight oats Ópera de Sydney: kiwi, muesli, tangerina, pudim de chia com iogurte grego.

Novo overnight oats inspirado na Ópera de Sydney: 
1 kiwi
3-4 colheres de sopa de muesli, 
1 tangerina
pudim de chia com iogurte grego. 
Topping: maçã, amora e framboesa

Smoothie e overnight oats com kiwi

Iogurte grego
kiwi
batido de 6 morangos com 1 c sopa de aveia e 3 c sopa de leite