Overnightoats com banana e pudim de chia

1 - manga
2 - pudim de chia
3 - banana
4 - pudim de chia
5 - banana
6 - pudim de chia
topping: banana, manga, sementes de girassol, framboesas e canela

Quer comer uma mousse de chocolate sem se sentir culpada? Esta é super saudável e deliciosa.

Ingredientes:

1 abacate
2 colheres de sopa de cacau puro (100%) sem açúcar
3 colheres de sopa de mel
1 banana
6 ameixas secas
2 colheres de sopa de queijo quark ou iogurte grego
1 colher de sobremesa de canela

triture tudo com a varinha mágica até obter um creme com a consistência de mousse

coloque em taças e enfeite a gosto com morangos, frutos vermelhos, côco ou nozes de macadâmia

Waffles de banana e aveia com topping de iogurte grego e frutos vermelhos

receita:

1 chávena de flocos de aveia
1 chávena de farinha de trigo
1 chávena de leite
1 banana
1 colher de sobremesa de fermento em pó
2 ovos
1 colher de sopa de sementes de chia
2-3 colheres de sopa de mel
1 colher de chá de canela

misturar tudo até obter uma massa cremosa e com alguma consistência

utilizar uma máquina própria para fazer waffles.

topping:
1 iogurte grego
mel
frutos vermelhos a gosto

Smoothie de frutos vermelhos com abacate, banana, e açaí. Topping de banana, sementes de girassol e açaí.

smoothie:
1/2 abacate
1 banana
1 mão cheia de frutos vermelhos
1 pedaço de açaí congelado

‎overnightoats‬ cuja base é um ‪#‎smoothie‬ de banana, abacate, açaí e frutos vermelhos. Juntámos granola e banana como topping.

Hoje começámos o dia com um ‪#‎overnightoats‬ cuja base é um ‪#‎smoothie‬ de banana, abacate, açaí e frutos vermelhos. Juntámos granola e banana como topping. Super saudável e delicioso.

Uma taça de batido de frutos vermelhos com açaí

Smoothie de frutos vermelhos com abacate:
1/2 abacate
1 mão cheia de frutos vermelhos a gosto
1 pedaço de açaí
Topping:
1 kiwi
coco
groselhas

panquecas de banana com iogurte de morango

Smoothie de pêssego, aveia e banana com Topping de pêra, chia e mirtilos.

Smoothie de pêssego, aveia e banana com Topping de pêra, chia e mirtilos.

Receita/recipe:

1 banana congelada/ 1 frozen banana
1 pêssego/1 peach
1 dl de leite de amêndoa/ 1 dl almond milk
3 colheres de sopa de aveia/ 3 table spoons of oatmeal
no topo colocamos 1 pêra, mirtilos, chia e uma framboesa/ on top blueberries and raspberries, 1 pear and chia seeds

Misturar a banana com o pêssego e a aveia. Depois de triturado deitar numa taça e enfeite.
Blend the banana, peach and oatmeal. When is all mixed drop in a bowl.

Panquecas de canela e frutos vermelhos. Acompanha com iogurte grego

Receita / recipe

1 chávena de flocos de aveia / 1 cup of oatmeal

1 colher de sobremesa de canela / 1 teaspoon of cinnamon

12 framboesas para misturar na massa sem triturar / 12 raspberries

12 mirtilos para misturar na massa sem triturar/  12 blueberries

1 chávena de queijo quark / 1 cup of quark cheese

1 chávena de farinha de trigo / 1 cup of flour

1/2 chávena de leite de amêndoa / 1/2 cup of almond milk

1 colher de sobremesa de fermento em pó / 1 teaspoon of baking power

1 ovo e uma clara/ 1 egg and a white egg

2 colheres de sopa de mel / 2 tablespoon of honey

sementes de abóbora e de girassol qb

Misture todos os ingredientes na liquidificadora até obter um creme homogéneo. Depois da massa pronta junte as 12 framboesas em pedaços e os 12 mirtilos  e envolva-os na massa.

Numa frigideira anti-aderente coloque um pouco de margarina (colher de café). Depois deite o correspondente a 1/4 de chávena para cada panqueca. Vire a panqueca quando começarem aparecer bolhas de ar.

Depois de prontas coloque rodelas de banana entre as panquecas com um pouco de iogurte grego

Enfeite a gosto

*Blend all ingredients  until you have a smooth puree. After this add the 12 raspberries and 12 blueberries and join to the puree.

In a non-stick frying pan put a little margarine (teaspoon). Then put the equivalent of 1/4 cup for each pancake. Flip the pancake when you seeing air bubbles.

Cut a banana in slices and put it between pancakes with a little bit of greek yogurt

Batido de pêssego e banana. Acompanha com tostas de milho e frutos vermelhos

Batido de pêssego e banana. Acompanha com tostas de milho e frutos vermelhos:

1 banana
1 pêssego
1 dl água
2 colheres de sopa de flocos de aveia.

Smoothie de pêssego, banana, aveia. Topping de pêra, sementes de chia, coco e framboesas. Granola para petiscar.

Ingredientes:

1 banana
1 pêssego
1/4 abacate
2 colheres de sopa de flocos de aveia
1 dl de leite ou água

triturar tudo na liquidificadora.

Topping:
framboesas, sementes de chia, coco ralado uma pêra, mirtilos.

Smoothie abacate, açaí e frutos do bosque

Ingredientes:
1/2 abacate
1 banana congelada
1 mão cheia de frutos do bosque
3 colheres de sopa de açaí congelado
1 dl de água

triturar tudo num liquidificador

topping de morangos

Batido de framboesas, abacate e banana. Topping de uvas e framboesas.

Batido de framboesas, abacate e banana. Topping de uvas e framboesas. Mais um batido delicioso. 

3 colheres sopa de flocos de aveia
1/4 de abacate
uma mão cheia de framboesas congeladas
1 banana congelada
1 dl de água/leite amêndoa

topping: uvas e framboesas 
bata tudo no liquidificador, deite num copo e beba imediatamente

Overnightoats com abacate, pudim de chia, granola, manga, morango e um toque de cacau.

Overnightoats de hoje com abacate, pudim de chia, granola, manga, morango e um toque de cacau. Simplesmente delicioso

Batido.
1/4 abacate
1 banana congelada
3-4 pedaços de manga

depois de tudo triturado pode juntar sementes de chia e duas colheres de chá de cacau

Camadas:
granola
pudim de chia
manga
morangos
batido de abacate com chia e cacau

topping: 1 morango, 1 framboesa, 4-5 mirtilos

Overnightoats de abacate, banana e manga com pudim de chia e iogurte grego

Começámos o dia com este overnightoats de abacate, banana e manga com pudim de chia e iogurte grego

Batido.
1/4 abacate
1 banana congelada
3-4 pedaços de manga

depois de tudo triturado pode juntar sementes de chia e também cacau (2 colher de chá)

Camadas:
pudim de chia
morangos
batido de abacate
meia banana
iogurte grego

topping: 2 morangos

Taça com batido de pêssego, aveia e banana. Topping de pêra, mirtilos, groselhas, sementes de girassol e chia.

Taça com batido de pêssego, aveia e banana. Topping de pêra, mirtilos, groselhas, sementes de girassol e chia.

Para o batido:
3 colheres de sopa de flocos de aveia
1 pêssego
1 dl de leite de amêndoa
meia banana

topping:
sementes de chia
sementes de girassol
groselhas
mirtilos
1 pêra

Smoothie de abacate com frutos vermelhos

Ingredientes:
smoothie:
1/4 de abacate
1,5 dl de água
uma mão cheia de framboesas congeladas
meia banana congelada
6 morangos congelados
sumo de meio limão

tritura-se tudo e coloca-se numa taça

Topping:
flocos de aveia
sementes de chia
framboesas
amêndoas

Smoothie de frutos vermelhos com pêssego e mirtilos

Smoothie com:
2 dl de leite de aveia
2 colheres de sopa de flocos de aveia
uma mão cheia de frutos vermelhos congelados
1 banana
1 colher de sopa de açaí

Smoothie de frutos vermelhos e aveia

Smoothie com:
2 dl de leite de aveia
2 colheres de sopa de flocos de aveia
uma mão cheia de frutos vermelhos congelados
1 banana
1 colher de sopa de açaí

leite aveia com flocos, granola, banana e nectarina

leite de aveia
flocos de aveia
granola
1 banana
1 nectarina
1 morango