Papas de aveia com fatias de abacate e morangos

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 colher de sopa de mel
1 iogurte grego 0% gordura
5+5 morangos
6-8 amêndoas
mirtilos a gosto
1/4 de abacate em fatias

Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Numa taça triture cinco morangos com o iogurte.

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, deite o mel e de seguida a mistura dos morangos com o iogurte. Depois disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Overnight oat com Pistácios e batido de aveia e morango

Ingredientes/camadas:

3 colheres de sopa de papas de aveia (receita aqui)
1 iogurte grego natural 0 % que se mistura com as papas de aveia
1 mão cheia de morangos congelados
5 pistácios
6 morangos cortados às rodelas
mirtilos a gosto

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Papas de aveia com iogurte grego 0% gordura

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 colher de sopa de mel
1 iogurte grego 0% gordura
frutos vermelhos a gosto
1 colher de sopa de sementes de girassol
1 colher de sopa de milho tufado

Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, deite o mel e de seguida o iogurte. Depois disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Papas de aveia com iogurte grego 0% gordura, morangos e ameixas

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 colher de sopa de mel
1 iogurte grego 0% gordura
5 morangos
6-8 amêndoas
1 colher de sopa de sementes de girassol
1 colher de sopa de arroz tufado

Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, deite o mel e de seguida o iogurte. Depois disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Papas de aveia com mirtilos e sementes várias.

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 colher de sopa de mel
1 iogurte grego 0% gordura
1 mão cheia de mirtilos congelados
5 morangos
5 amêndoas
6 amendoins
1 colher de sobremesa de pepitas de chocolate preto
1 colher de sopa de sementes de girassol
Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, deite o mel e de seguida o iogurte. Depois disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Papas de aveia com mix de frutas

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 colher de sopa de mel
1 nectarina
5 ameixas desidratadas
12-16 groselhas
5 cerejas
3 nozes
12 amendoins
1 colher de sopa de arroz tufado
Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela e deite o mel. Depois disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Papas de aveia com mix de frutos secos e sementes

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 iogurte natural 0% gordura
3 nozes
6 amêndoas
10 arandos
6 amendoins

1 colher de sopa de sementes de girassol
1 colher de sopa de sementes de sesamo
lascas de coco
uma colher de sopa de doce St Dalfour


Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  e disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Panquecas de aveia com mirtilos e nectarina

Ingredientes

1 Chávena de flocos de aveia

1 Chávena de farinha de centeio

1 Chávena de leite de amêndoa

1 Colher de sobremesa de fermento em pó

1 Ovo

1 Colher de sopa de mel

1 colher de sopa de sementes de chia

1 colher de sopa de coco ralado

1 colher de sobremesa de canela

Preparação

Misture a aveia, a farinha de centeio, o leite, o fermento, o ovo, o coco, a chia, a canela e o mel num processador de alimentos até obter um creme homogéneo. Deixe descansar um pouco

Numa frigideira antiaderente coloque um pouco de óleo de coco (colher de café). Depois deite o correspondente a 1/4 de chávena para cada panqueca. Vire a panqueca quando aparecerem bolhas de ar.

Depois das panquecas prontas barre com doce St Dalfour, junte mirtilos, nectarina, etc. conforme o gosto.

Delicie-se!

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Overnight oat com nectarina e pudim de chia

Ingredientes/camadas:

4 colheres de sopa de papas de aveia (receita aqui)
1/2 nectarina
1 iogurte grego natural 0 %
1 colher de sopa de sementes de chia
1 mão cheia de frutos vermelhos congelados
1 colher de sopa de cubinhos de nectarina
3 amendoins

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Overnight oat nectarina e frutos vermelhos

Ingredientes/camadas:

1/2 nectarina cortada aos cubos
3 colheres de sopa de papas de aveia (receita aqui)
frutos vermelhos congelados a gosto
1 colher de sopa de arroz tufado
3 amendoins
1 ameixa desidratada
3 fatias de nectarina

Acompanha com a outra metade de nectarina cortada em meias-luas

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Papas de aveia com iogurte, amêndoas e rolinhos de manga

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
10 amêndoas
10 arandos
10-12 pedaços de manga


Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  e disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Papas de aveia com melão

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 colher de sopa de sementes de girassol
12 arandos
6-8 pedaços de melão


Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  e disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Papas de aveia com sementes de girassol e arandos

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 iogurte
1 colher de sopa de sementes de girassol
10 arandos
10 amêndoas


Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  e disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Papas de aveia com manga e banana

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 banana
1/2 manga
10 arandos

Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  e disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Papas de aveia com ameixas

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 ameixa
3 amêndoas


Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  e disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Papas de aveia com pêssego e iogurte

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 iogurte
1 colher de sopa de sementes de girassol
10 arandos
1 pêssego


Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  e disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram

Papas de aveia com chocolate preto, milho tufado e frutos vermelhos

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 quadrado de chocolate negro
1 colher de sopa de milho tufado
10 amoras
10 arandos
10 groselhas
10 amêndoas


Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  e disponha todos os outros ingredientes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

Não se esqueça de adicionar a nossa página: 

do Facebook
e também no Instagram