Gelado de morango e iogurte 0% gordura

Ingredientes:
6-8 morangos congelados
4-6 colheres de sopa de iogurte 0% gordura
amêndoas para polvilhar
açaí como topping

Muito fácil: basta juntar o iogurte aos morangos, triturar tudo e está pronto.

Smoothie de alperce e banana em taça

Ingredientes:
3 alperces
1 banana
2 colheres de sopa de aveia
1 copo de leite de amêndoa
triturar tudo na liquidificadora

topping:
sementes de abóbora
cranberries
coco ralado
amêndoas
1 alperce

Batido de aveia, banana e frutos vermelhos

Receita:
1/2 copo de leite de amêndoa
2 colheres de sopa de flocos de aveia
1 banana
1 mão bem cheia de frutos vermelhos (congelados) a gosto

Mistura-se tudo na liquidificadora

topping:
3 nozes
6 amêndoas
côco
mirtilos
groselhas

Batido de morango, aveia, leite de amêndoa

Ser magra e saudável sem fazer dieta. Manhãs saudáveis: smoothie de morango, aveia, leite de amêndoa. Topping de kiwi, nozes e amêndoas. 
Hoje foi assim.

Smoothie de morango, banana e aveia

Ingredientes:
1-2 dl de leite de amêndoa
1 banana congelada
6 morangos congelados
1 colher de sopa de flocos de aveia
topping de amoras e coco

Overnight oats açaí e leite de amêndoa

Ingredientes:
1-2 dl de leite amêndoa
2 colheres de sopa de açaí polpa congelada
172 banana para triturar
4 morango para triturar
granola
6 morangos
1 kiwi
1 banana
3 nozes
8 amêndoas
duas colheres de sobremesa de iogurte

No fundo coloca-se o smoothie de açaí, depois coloca-se uma camada de granola, depois uma banana cortada às rodelas, os morangos e o kiwi. Termina com pedaços de nozes e de amêndoas e o iogurte.

Overnight Oats Banana Morango

Receita:

1-2  yogurte grego natural ou de baunilha

1 colher de sopa de sementes de chia

1 kiwi

4 colheres de sopa de granola

1 banana

6 morangos

raspa de chocolate negro

Manhãs saudáveis: batido de pêssego, banana e ananás.

Manhãs saudáveis: batido de pêssego, ananás e banana. Amêndoas, sementes de chia cerejas e alperces. Acompanha com granola

Ingredientes:
1 pêssego
1 banana congelada
1 rodela de ananás
1 colher de sopa de flocos de aveia
1 dl de leite de amêndoa ou outro a gosto.

Triture tudo num processador de alimentos.


Healthy mornings: smoothie with peach, pineapple and banana. Almonds, chia seeds, cherries and apricots. Join granola

Frutos, amêndoas e nozes /Fruits, almonds and nuts