Batido de morangos com mirtilos, e aveia. Topping de sementes de girassol

Começar o dia de uma forma saudável: um Smoothie de frutos vermelhos+banana+aveia e açaí

Ingredientes:
Coloque numa liquidificadora:
4-5 morangos congelados
1 mão cheia de mirtilos 
1 mão cheia de framboesas
1 dl de leite de aveia ou outro 
2 colheres de sopa de flocos de aveia.
Junte uma colher de sobremesa de açaí.

Topping: sementes de girassol

Smoothie de morango com mirtilos e côco

Adoro batidos de fruta. Este é qualquer coisa de maravilhoso.

Ingredientes:

1 mão cheia de morangos congelados
1 dl de água.

Triture até obter uma mistura homogénea. Deite alguns mirtilos no copo, junte aparas de côco e.... delicie-se.

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Overnight oats de batido de aveia, morangos e abacate com iogurte e manga

Ingredientes:

2-3 colheres de sopa de granola
1 mão cheia de mirtilos
batido de 2 ou três colheres de aveia+6 a 8 morangos+1/4 de abacate
raspas de côco
3-4 amoras
1 iogurte grego
batido de morangos
topping: pedaços de manga

Overnight oats com abacate e frutos vermelhos

Overnight oats com abacate, frutos vermelhos, manga, granola, smoothie de morangos e iogurte grego. Termina com meio maracujá.

1/4 de abacate temperado com sumo de lima
4-6 morangos
3-4 amoras
1/4 de manga
1-2 colheres de granola
3-4 colheres de smoothie de aveia com morangos
3-4 colheres de iogurte grego
1/2 maracujá
raspas de côco

Smoothie de morangos e aveia

2 colheres de sopa de aveia
6-8 morangos congelados
2-4 colheres de sopa de leite de amêndoa
Coloque tudo no liquidificador e triture até obter um batido bem  aveludado.

Smoothie de morangos, aveia, banana e abacate.

Smoothie de morangos, aveia, banana e abacate:
2 colheres de sopa de aveia
6-8 morangos congelados
1/4 abacate
1/2 banana
1-2 colheres de sopa de leite de amêndoa
Coloque tudo no liquidificador e triture até obter um batido bem  aveludado.

Topping com kiwi e morango

Smoothie de morangos com aveia e abacate

Para o smoothie:
2 colheres de sopa de aveia
6-8 morangos congelados
1/4 abacate
1-2 colheres de sopa de leite de amêndoa
Coloque tudo no liquidificador e triture até obter um batido bem  aveludado.

Topping:
mirtilos
coco ralado
kiwi
morangos
sementes de chia

Smoothie e overnight oats com kiwi

Iogurte grego
kiwi
batido de 6 morangos com 1 c sopa de aveia e 3 c sopa de leite

Overnightoats de queijo quark e maracujá

Na base:
smoothie de framboesas com: 2 colheres de sopa de aveia, 10 framboesas congeladas, 1 colher de sopa de leite de amêndoa.

2-3 colheres de sopa de granola
3-4 colheres de sopa de queijo quark
1/2 maracujá

Smoothie de frutos vermelhos com açaí. Topping de morangos e sementes de sésamo

Smoothie:
1 mão cheia de frutos vermelhos congelados
2 colheres de sopa de açaí congelado
1/4 abacate
2 colheres de sopa de aveia
1/2 banana congelada
1/4 de chávena de leite de amêndoa

Coloque tudo no liquidificador e triture até ficar um creme aveludado

topping:  morangos e sementes de sésamo

Smoothie de frutos vermelhos com açaí. Topping de kiwi, mirtilos e morangos.

Smoothie:
1 mão cheia de frutos vermelhos congelados
2 colheres de sopa de açaí congelado
1/4 abacate
2 colheres de sopa de aveia
1/2 banana congelada
1/4 de chávena de leite de amêndoa

Coloque tudo no liquidificador e triture até ficar um creme aveludado

topping: rodelas de kiwi, mirtilos e morangos

Manga, queijo quark e smoothie de banana com morangos

1 - manga
2 - queijo quark
3 - smoothie de banana, chia e morangos

Quer comer uma mousse de chocolate sem se sentir culpada? Esta é super saudável e deliciosa.

Ingredientes:

1 abacate
2 colheres de sopa de cacau puro (100%) sem açúcar
3 colheres de sopa de mel
1 banana
6 ameixas secas
2 colheres de sopa de queijo quark ou iogurte grego
1 colher de sobremesa de canela

triture tudo com a varinha mágica até obter um creme com a consistência de mousse

coloque em taças e enfeite a gosto com morangos, frutos vermelhos, côco ou nozes de macadâmia

Smoothie de frutos vermelhos com abacate, banana, e açaí. Topping de banana, sementes de girassol e açaí.

smoothie:
1/2 abacate
1 banana
1 mão cheia de frutos vermelhos
1 pedaço de açaí congelado

‎overnightoats‬ cuja base é um ‪#‎smoothie‬ de banana, abacate, açaí e frutos vermelhos. Juntámos granola e banana como topping.

Hoje começámos o dia com um ‪#‎overnightoats‬ cuja base é um ‪#‎smoothie‬ de banana, abacate, açaí e frutos vermelhos. Juntámos granola e banana como topping. Super saudável e delicioso.

Uma taça de batido de frutos vermelhos com açaí

Smoothie de frutos vermelhos com abacate:
1/2 abacate
1 mão cheia de frutos vermelhos a gosto
1 pedaço de açaí
Topping:
1 kiwi
coco
groselhas

Smoothie de pêssego, aveia e banana com Topping de pêra, chia e mirtilos.

Smoothie de pêssego, aveia e banana com Topping de pêra, chia e mirtilos.

Receita/recipe:

1 banana congelada/ 1 frozen banana
1 pêssego/1 peach
1 dl de leite de amêndoa/ 1 dl almond milk
3 colheres de sopa de aveia/ 3 table spoons of oatmeal
no topo colocamos 1 pêra, mirtilos, chia e uma framboesa/ on top blueberries and raspberries, 1 pear and chia seeds

Misturar a banana com o pêssego e a aveia. Depois de triturado deitar numa taça e enfeite.
Blend the banana, peach and oatmeal. When is all mixed drop in a bowl.

Batido de pêssego e banana. Acompanha com tostas de milho e frutos vermelhos

Batido de pêssego e banana. Acompanha com tostas de milho e frutos vermelhos:

1 banana
1 pêssego
1 dl água
2 colheres de sopa de flocos de aveia.

Smoothie de pêssego, banana, aveia. Topping de pêra, sementes de chia, coco e framboesas. Granola para petiscar.

Ingredientes:

1 banana
1 pêssego
1/4 abacate
2 colheres de sopa de flocos de aveia
1 dl de leite ou água

triturar tudo na liquidificadora.

Topping:
framboesas, sementes de chia, coco ralado uma pêra, mirtilos.

Smoothie abacate, açaí e frutos do bosque

Ingredientes:
1/2 abacate
1 banana congelada
1 mão cheia de frutos do bosque
3 colheres de sopa de açaí congelado
1 dl de água

triturar tudo num liquidificador

topping de morangos