Papas de aveia com morangos, mirtilos e groselhas

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
10-12 morangos
1 mão cheia de mirtilos
1 colher de sopa de groselhas


Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  disponha os morangos, os mirtilos e as groselhas.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com nectarina e nozes

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 nectarina
3 nozes
1 colher de sopa de arroz tufado


Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  disponha a nectarina cortada em meias-luas e adicione as nozes e o arroz tufado.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com ananás desidratado

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 iogurte 
1 colher de sopa de doce St. Dalfour
2 rodelas de ananás desidratado
6 arandos frescos
6 amendoins
1 colher de sopa de arroz tufado
granulado de chocoalte a gosto



Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  junte o iogurte e o doce St. Dalfour.

Disponha as sementes e os frutos.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com sementes de cânhamo

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 iogurte 
1 kiwi
4 morangos
1 colher de sobremesa de sementes de cânhamo


Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  junte o iogurte e disponha as sementes e os frutos.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com figos e sementes de girassol

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
2 colheres de sopa de sementes de girassol
1 figo
6 morangos
lascas de coco a gosto

Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  disponha as sementes e os frutos.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Overnight pudim de chia com figos

Ingredientes em camadas:

2-3 Colheres de sopa de muesli
1/4 de manga
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de sementes de chia
1 figo

Coloque o muesli no fundo do copo. Acrescente a manga e o meio figo
Depois o pudim de chia (iogurte+sementes de chia).
Termine com meio figo

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Papas de aveia com iogurte e doce St. Dalfour de mirtillos

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 iogurte
1 colher de sopa de St. Dalfour de mirtilos
2 nozes
5 amêndoas
3 arandos

Misture a água com a aveia  e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  disponha o iogurte, o doce, as amêndoas, arandos e as nozes.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com Despertar de Buda e cerejas

Papas de aveia com despertar de Buda da Iswari SuperFoods Portugal, cerejas e furtos secos

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1 colher de sopa de Despertar de Buda da Iswari
2 dl de água ou mais
canela a gosto
Mix de frutos secos
4 cerejas


Misture a água com a aveia e o despertar de buda e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela,  disponha os frutos secos e as cerejas.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com alperce desidratado

Papas de aveia com canela, alperce desidratado, kiwi e doce St Dalfour de arandos

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 kiwi cortado
4 alperces desidratados
3 arandos
1 colher de sopa de doce St. Dalfour de arandos

Misture a água com a aveia e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, o doce St. Dalfour, os alperces e o kiwi. Pode ainda salpicar com arroz tufado.

Está pronto.

Delicie-se. :)

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Papas de aveia com ameixas secas, kiwi, banana e melancia

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
2 dl de água ou mais
canela a gosto
1 banana
1 kiwi
4 ameixas secas
3-4 pedaços de melancia

Misture a água com a aveia e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela e disponha as frutas.

Está pronto.

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Overnight com pudim de chia

Ingredientes em camadas:

Overnight da esquerda:

1 banana
6 pedaços de melancia
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia
2 colheres de sopa de muesli
2 alperces desidratados cortados em pedaços
3 pistácios

Overnight do meio:

1/4 de manga em pedaços
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia
1/4 de manga
3 pistácios
3 cerejas

Overnight da direita:

6-8 cerejas descaroçadas
1/4 de manga em pedaços
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia
1/2 banana
Topping: mirtilos e groselhas a gosto

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Panquecas com mel e cerejas

Ingredientes

1 Chávena de flocos de aveia

1 banana

1 Chávena de farinha de trigo

1 Chávena de leite de amêndoa

1 Colher de sobremesa de fermento em pó

1 Ovo

1 Colher de sopa de mel

cerejas a gosto

Preparação

Misture a aveia, a farinha de trigo, o leite, o fermento, o ovo, a banana e o mel na liquidificadora até obter um creme homogéneo. 

Numa frigideira antiaderente coloque um pouco de óleo de coco (colher de café). Depois deite o correspondente a 1/4 de chávena para cada panqueca. Vire a panqueca quando começar aparecer bolhas de ar.

Depois das panquecas prontas deite mel em cima e coloque cerejas

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Overnight com pudim de chia e cerejas

Ingredientes em camadas:

1/4 de manga em pedaços
2-3 colheres de muesli
1 iogurte natural + 1 colher de sopa de chia (misture os dois ingredientes)
termina com cerejas 

Delicie-se. :)

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Trouxa de fruta com iogurte

Ingredientes

1 Chávena de flocos de aveia

1 Chávena de leite de amêndoa

1 Colher de sobremesa de fermento em pó

1 Ovo

1 Colher de sopa de mel

1 iogurte

3 alperces

chocolate líquido

Preparação

Misture a aveia, o leite, o fermento, o ovo, e o mel na liquidificadora até obter um creme homogéneo. 

Numa frigideira antiaderente coloque um pouco de óleo de coco (colher de café). Depois deite o correspondente a 1/4 de chávena para cada crepe. Vire  quando começar aparecer bolhas de ar.

Depois dos crepes prontos barre com iogurte e coloque pedaços de alperce.

Junte as pontas do crepe e ate com fio de cozinha ou com palitos.

Deite um pouco de chocolate quente por cima.

Acompanhe com mais alperces

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Papas de aveia com amêndoas, morangos, coco e nozes

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
4 morangos cortados ao meio
8 amêndoas
2 nozes
1 colher de sopa de mel

Misture a água com a aveia e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, o mel, os morangos, amêndoas, coco e nozes. Pode ainda salpicar com arroz tufado.

Está pronto.

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Papas de aveia com amendoins e amêndoas

Ingredientes:

3 colheres de sopa de flocos de aveia
1,5 dl de água ou mais
canela a gosto
1 colher de sopa de doce sem açúcar St. Dalfour de alperce
6-8 amendoins
10 amêndoas

Misture a água com a aveia e leve ao microondas à potência máxima (cerca de minuto e meio) até levantar fervura (esteja atenta pois levanta fervura muito depressa). Retire, misture e volte a colocar no microondas mais 30 segundos ou até levantar fervura novamente.

Está pronto em mais ou menos dois minutos (dependendo da potência).

Por cima das papas de aveia polvilhe com canela, o doce, e os amendoins e amêndoas

Está pronto.

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