sábado, 11 de julho de 2015

Overnight oat com manga /overnight with mango


Receita
3 colheres de sopa de flocos de aveia.
1 dl de leite (o leite que quiser)
1 colher de sopa de chia
1 iogurte grego magro
1 manga (cortada às tiras)
6-8 cerejas
6 morangos
3 nozes
8 amêndoas
canela

Preparação: coloca-se no fundo de um frasco os flocos de aveia com o leite e a canela. 
Mistura-se bem. Deixa-se repousar alguns minutos.
À parte mistura-se a chia com o iogurte.
Depois coloque uma primeira camada de frutas a gosto, depois o iogurte grego com a chia e por cima mais camadas de fruta, e frutos secos. Pode terminar com mais um pouco de iogurte.

Enfeita-se com mirtilos e amoras.

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