quarta-feira, 1 de julho de 2015

Manhãs saudáveis: Overnight oat banana kiwi



Receita/recipe:
1 banana
1 kiwi
1 noz/ 1 nut
1 iogurte grego de baunilha /1 vanilla greek yogurt
3 colheres de sopa de flocos de aveia /3 soup spoons of oat meal
1 colher de café de canela/ 1 coffee spoon of cinnamon
3/4 colheres de sopa de leite / #or 4 soup spoon of milk
1 colher de sopa de sementes de chia/ 1 soup spoon of chia seeds

Misture a aveia com a canela e o leite e coloque no fundo o copo. Deixe no frigorifico por 30 minutos.
Depois coloque uma camada de banana às rodelas, depois uma camada de iogurte com sementes de chia, depois uma camada de kiwi, termina com uma camada de iogurte e no topo coloque pedaços de banana, kiwi e noz.

Está pronto: fica toda a noite no frigorifico.




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